Apprentissage de la respiration consciente

Objectifs

• Sensibiliser au lien d’interaction et d’influence de la respiration sur la tonicité vagale et la variabilité de la fréquence cardiaque (régulation du stress, de l’inflammation et de l’immunité).
• Rappel des fondamentaux afin d’obtenir une respiration optimale au repos et pendant l’effort.

Bienfaits attendus

• Un protocole d’action simple et de réponse aux enjeux médicaux actuels (stress, troubles cardiovasculaires, insomnies, inflammation bas-grade).
• Des exercices clés favorable au réengagement rapide ou profond du nerf vague.