Les mouvements de yoga pour apaiser les tensions

Objectifs

• S’approprier une pratique quotidienne simple afin d’apaiser les tensions.

Contenu de l’atelier

Introduction (10 min) :

• Vision du yoga : interdépendance physique, physiologique et mental.
• Principe de yoga « Ahimsa » : ne pas nuire, ne pas se nuire.
• Adaptation de la pratique de yoga au travail, au domicile, etc.
• Le mouvement associé à la respiration en yoga.
• 2 notions : être plus fort le matin et se relaxer le soir pour éliminer les tensions.

Séance yoga relaxation : 30 min.

Questions/réponses.

Bénéfices attendus

• Apaiser ses tensions physiques et mentales.
• Se connecter aux sensations de son corps et à sa respiration pour un mieux-être.
• S’approprier des mouvements simples en yoga afin de pratiquer en autonomie.