M ton dos : comprendre, bouger, prévenir

Objectifs

• Sensibiliser les professionnels de santé aux risques de TMS liés à leur activité, en particulier au niveau du dos.
• Mieux comprendre les mécanismes qui peuvent engendrer douleurs et inconforts dans les gestes du quotidien.
• Apporter des outils concrets pour bouger autrement, soulager et prévenir les tensions.
• Encourager une écoute corporelle active, pour rester acteur de sa santé, même en contexte professionnel exigeant.

Contenu de l’atelier

L’atelier se déroulera en 3 temps, accessibles à tous et sans matériel :

1. Comprendre son dos quand on est soignant

• Pourquoi le dos est-il si sollicité dans les métiers du soin ?
• Tensions, fatigue, douleurs : comment le corps parle-t-il ?
• Quelques repères simples sur le fonctionnement du dos.

2. Bouger pour soulager et prévenir

• Mise en mouvement douce : exercices de mobilité articulaire.
• Techniques simples pour relâcher les tensions accumulées.-Initiation à des exercices de renforcement adaptés aux soignants.

3. Temps d’échange interactif

• Partage d’expériences, questions-réponses.
• Conseils personnalisés pour intégrer ces gestes dans son quotidien.

Bénéfices attendus

• Une prise de conscience concrète des sollicitations du dos dans les métiers de la santé.
• Des gestes simples et reproductibles pour soulager les tensions au quotidien.
• Une meilleure compréhension du lien entre corps, posture et douleur.
• Un moment pour se reconnecter à soi, en sortant du mode « pilotage automatique » des soignants.
•  Le début d’une démarche de prévention durable, applicable dès le lendemain, sans contrainte.