Points d’auto-massage pour diminuer son stress et prévenir les TMS

Objectifs

• Comprendre les mécanismes et les effets des massages sur le corps (systèmes musculaire, vasculaire, lymphatique et fascias).
• Identifier les bénéfices concrets de l’automassage pour la santé physique et mentale, notamment dans la gestion du stress et des troubles musculo-squelettiques.
• Maîtriser les mouvements de base de l’automassage
• Appliquer un protocole d’auto-massage simple et efficace pour soulager les tensions liées à votre activité professionnelle.

Contenu de l’atelier

• Comment et pourquoi les massages fonctionnent?
• Quels sont les bénéfices du massage pour votre santé?
• Effets du massage sur le système musculaire, vasculaire, lymphatique et le tissu conjonctif (fascias)
• Quelles sont les précautions à tenir en compte?
• Apprentissage des mouvement de base de l’auto-massage
• Pratique de l’auto-massage pour les tensions quotidiennes

Bénéfices attendus

• Réduire les tensions musculaires liées aux postures prolongées ou au stress accumulé.
• Améliorer le fonctionnement des systèmes circulatoire et lymphatique, ainsi que du tissu conjonctif ( fascias)
• Prendre soin du système nerveux parasympathique pour diminuer les effets du stress et de la fatigue, grâce à des techniques accessibles et rapides à mettre en œuvre
• Renforcer la conscience corporelle et la capacité à écouter les signaux de son corps.
• Acquérir des outils concrets pour intégrer l’automassage dans votre routine, même avec un emploi du temps chargé.