Comment optimiser le sommeil chez les professionnels de santé : les défis, les troubles et les astuces

Formation en classe virtuelle en direct sur Zoom

Cette formation permet aux professionnels de santé de mieux comprendre les mécanismes du sommeil, l’impact des horaires décalés et les troubles les plus fréquents. Animée par deux médecins spécialistes du Réseau Morphée, elle propose des outils simples pour repérer les signes d’alerte, améliorer la récupération et construire un plan personnalisé d’hygiène du sommeil. Grâce à des apports théoriques, des activités pratiques et des échanges, les participants repartent avec des stratégies directement applicables pour préserver leur vigilance et leur bien-être au travail.

Objectifs pédagogiques

Cette formation permettra au participant de :

• Connaître les mécanismes physiologiques du sommeil.
• Connaître les modifications en lien avec le rythme du travail en horaire atypique.
• Repérer les pathologies du sommeil.
• Développer des stratégies concrètes d’hygiène du sommeil.
• S’approprier des outils simples permettant d’améliorer la récupération et la vigilance au travail.

Compétences visées

À l’issue de cette formation, le participant sera capable de :

• Décrire son rythme biologique et ses besoins.
• Identifier les modifications du sommeil en lien avec son métier.
• Mettre en place des techniques d’optimisation de récupération.
• Reconnaître les symptômes évocateurs de pathologie du sommeil.

Programme détaillé de la journée

Accueil et introduction

Durée : 15 min
Contenu :

• Accueil des participants et présentation de SPS.
• Présentation du Réseau Morphée
• Tour de table interactif.
• Présentation du programme.

Séquence 1 – Comprendre le sommeil

Durée : 45 min
Support : Apports théoriques, quiz
Contenu :

• Présentation des bases du sommeil : cycles, stades, rythmes biologiques.
• Explication du rôle du sommeil dans la récupération physique et mentale.

Séquence 2 : Spécificités du sommeil des soignants

Durée : 30 min
Support : Apports théoriques, partage
Contenu :

• Effets des horaires décalés, des nuits et du travail posté.
• Identification des difficultés fréquentes chez les soignants – étude sur le sommeil des soignants (Réseau Morphée).

Pause

Séquence 3 : Pathologies du sommeil : repérer, prévenir et agir

Durée : 30 min
Support : apports théoriques, quiz, vidéo
Contenu :

• Les troubles les plus rencontrés.
• Repérer les signaux d’alerte.
• Outils simples pour auto-évaluer son sommeil.

Séquence 4 : Optimiser son sommeil et stratégies de récupération

Durée : 1h15
Support : Apports théoriques, outils pratiques
Contenu :

• Construction d’un plan personnel adapté aux contraintes des soignants.
• Stratégies efficaces et mise en place de conseils pratiques immédiatement applicables pour améliorer la récupération.

Bilan de la formation et validation des acquis

Durée : 5 min
Contenu :

• Temps de questions/réponses.
• Evaluation des acquis.

Modalités pédagogiques

• Apports théoriques : présentation des concepts clés et supports écrits.
• Activités pratiques et mises en situation : études de cas, quiz interactifs.
• Echanges et co-construction : partage d’expériences.
• Ressources complémentaires : bibliographie, ressources en ligne, recommandations pour approfondir.
• Outils et supports numériques : plateformes interactives (Wooclap), documents sur Digiforma, enregistrement et accès au replay pour les participants.

Evaluation :

• Auto-évaluation des compétences visées réalisée avant et après la formation.
• Test de positionnement et de recueil des besoins avant la formation.
• Evaluation continue tout au long de la journée à travers des exercices interactifs et l’implication active des participants.
• Evaluation des acquis et questionnaire de satisfaction après la formation.

Accessibilité et accompagnement

Nous vous invitons à prendre contact avec notre référente pédagogique et handicap par mail à l’adresse : formation@sps-institut.fr.

Pour un appui complémentaire, vous pouvez également contacter la Ressource Handicap Formation de l’AGEFIPH à l’adresse suivante : rhf-idf@agefipph.asso.fr.