Bras et mains : en prendre soin avec des gestes simples

Objectifs

• Les participants vont acquérir des connaissances et des compétences sur l’éveil musculo-articulaire et l’auto-massage afin de prévenir l’apparition ou l’aggravation des troubles musculosquelettiques (TMS).

Bienfaits attendus

• Présentation et explications TMS spécifique (5min)

• Démonstration et exécution d’exercices de mobilisation articulaires, de renforcement musculaire et d’étirements (15 min)

• Mobilisation articulaire du membre supérieur (coudes, poignets, et doigts)

• Exercices pour renforcer le membre supérieur (curl biceps, extension triceps, préhension palmaire)

• Etirements des biceps, des avant-bras et des triceps

• Automassage et point de pression (coude et main)

Bienfaits attendus

• Amélioration de la mobilité

• Réduction de la douleur

• Renforcement musculaire

• Réduction du stress