Sangle abdominale : renforcer ses abdos pour protéger le dos

Objectifs

• Les participants vont acquérir des connaissances et des compétences sur l’éveil musculo-articulaire et l’auto-massage afin de prévenir l’apparition ou l’aggravation des troubles musculosquelettiques (TMS).

Bienfaits attendus

• Présentation et explications TMS spécifique (5min)

• Démonstration et exécution d’exercices de mobilisation articulaires, de renforcement musculaire et d’étirements (15 min)

• Mobilisation et contraction du périné et des abdominaux

• Exercices pour renforcer la sangle abominale (transverses, obliques et grand droit)

• Etirements et relâchement de la sangle abdominale (debout et sur chaise)

Bienfaits attendus

• Amélioration de la mobilité

• Réduction de la douleur au niveau du dos

• Renforcement musculaire de la sangle abdominale