Apprendre à bien respirer : initiation à la respiration diaphragmatique et cohérence cardiaque

Objectifs

• Comprendre l’intérêt de la respiration diaphragmatique et la mettre en œuvre
• La respiration : base dans la gestion de nos émotions
• La cohérence cardiaque : technique simple et facile à réaliser dans la vie de tous les jours

Contenu de l’atelier

• Introduction / mise en contexte : la respiration : base dans la gestion de nos émotions
• Apports théoriques et/ou pratiques : la respiration diaphragmatique en pratique ; le contrôle ventilatoire ; le système nerveux autonome : sympathique et parasympathique (nerf vague) ; la cohérence cardiaque
• Temps d’échanges / exercices / mises en situation 
• Conclusion et ressources éventuelles : la respiration : base dans la gestion de nos émotions

Bénéfices attendus

• Mieux prendre conscience de l’importance de la respiration dans la gestion du stress
• Se mettre en mouvement pour acquérir des compétences pour une meilleure santé globale