Fatigue et énergie : s’auto-réguler avec la pleine conscience

Objectifs

• Créer un espace pour être à l’écoute de soi pour gérer différemment la fatigue
• Apprendre à ajuster ses actions pour réguler son énergie
• Identifier ce qui ressource et ce qui épuise
• Prendre conscience de ses ressentis, perceptions, pensées et émotions.

Contenu de l’atelier

• Atelier interactif.
• Différentes fatigues dont fatigue empathique.
• Pleine conscience : pratiques et effets dont auto-régulation.
• 2 temps de pratiques guidées de pleine conscience + échanges.
• Les applications dans les troubles du sommeil.

Bénéfices attendus

• Développer la capacité à prendre soin de soi.
• Prendre conscience de ses ressources.
• Gérer consciemment les efforts et les temps de récupération pour une meilleure régulation.
• Réduire le stress et la fatigue.