S’accorder une pause grâce à la Méditation de Pleine Conscience

Objectifs

• Se reconnecter à soi
• Prendre conscience de notre réactivité
• Sortir des automatismes
• Mieux repérer les causes du stress

Contenu de l’atelier

L’atelier est interactif, avec caméras dans la mesure du possible pour accueillir en direct les réactions des participant(e)s aux exemples pour expliquer ce qu’est la Pleine Conscience.

Deux pratiques autour de la respiration et d’une gorgée d’eau seront proposées avec retours sur les ressentis de ces pratiques. L’atelier est plutôt expérientiel, pour découvrir la pratique.

Bénéfices attendus

•  S’écouter, faire des mini temps de pause lorsqu’on se sent débordé(e) par une situation, une émotion, une pensée.
• Redonner une place au corps par des exemples de vie quotidienne : manger, marcher…
• Prendre du recul, prendre soin de soi …

    «  Depuis que je prends soin de moi, je me sens plus à l’écoute des autres » phrase d’un participant .