Alimentation et régulation du stress

Objectifs

• Comprendre le stress et la différence entre stress aigu et chronique.
• Identifier le lien entre comportements alimentaires et niveaux de stress au quotidien.
• Connaître les aliments et nutriments clés pour améliorer son alimentation en période de stress (magnésium, oméga-3, tryptophane).
• Mettre en place une ou des habitudes alimentaires concrètes pour réduire l’impact du stress chronique.

Contenu de l’atelier

• Introduction et icebreaker
• Apports théoriques et/ou pratiques : Qu’est-ce que le stress ? – Lien entre alimentation et stress – Alimentation anti-stress
• Temps d’échanges / exercices / mises en situation : 2 exercices interactifs
• Conclusion et ressources éventuelles : 3 rappels + documents ressources

Bénéfices attendus

• Comprendre pourquoi et comment le stress perturbe leurs comportements alimentaires
• D’adopter des comportements anti-stress
• Identifier les aliments qui soutiennent leur système nerveux et ceux qui peuvent jouer sur l’anxiété
• D’adopter au moins un comportement protecteur contre le stress