Comment reprendre une activité physique durable quand on est épuisé ?

Objectifs

• Comprendre les mécanismes de la fatigue, de l’épuisement et leur impact sur la motivation et la capacité à reprendre une activité physique.
• Identifier des stratégies simples pour reprendre une activité physique progressivement, en respectant son niveau d’énergie et ses capacités.
• Apprendre à adapter l’intensité, la durée et la fréquence de l’activité physique afin d’éviter le découragement et la surcharge.
• Découvrir des moyens concrets d’intégrer le mouvement dans le quotidien (marche, mobilité, exercices simples) sans bouleverser son rythme de vie perso/professionnel.
• Être capable de définir un premier objectif réaliste et atteignable pour remettre du mouvement dans sa semaine.

Bénéfices attendus

• Sur le plan professionnel : acquérir des repères et des outils concrets pour mieux lutter contre l’épuisement professionnel par l’activité physique.
• Sur le plan personnel : mieux comprendre les mécanismes de la fatigue et identifier des stratégies simples pour réintégrer durablement le mouvement dans son quotidien en vue réduire la sédentarité et ses risques associés.
• Sur le plan émotionnel : retrouver confiance dans sa capacité à bouger, diminuer le sentiment de découragement face à la fatigue et développer une relation plus positive avec l’activité physique.
• Sur le plan motivationnel : renforcer l’envie et la capacité à adopter des habitudes de vie plus actives et durables.