Comprendre son sommeil pour un sommeil plus réparateur

Objectifs

• Mieux connaitre ce moment clé de notre vie qui se répète chaque nuit ; ses fonctions sur la santé, son organisation, les mécanismes de régulation et les conséquences d’un mauvais sommeil.
• Comprendre les 3 piliers d’un sommeil réparateur : régularité et synchronisation des horloges, durée suffisante, profondeur et continuité.
• Identifier les principaux facteurs qui dégradent le sommeil et le rôle de l’environnement (lumière, bruit, température, etc.).
• Bénéficier de conseils simples et concrets d’hygiène de sommeil et de rythmes de vie

Contenu de l’atelier

• Apports théoriques et pratiques
• Temps de questions et d’échanges

Bénéfices attendus

• Prendre la mesure de l’importance du sommeil dans leur vie
• Comprendre les piliers d’un bon sommeil (quantité, qualité, régularité).
• Identifier des ajustements réalistes dans leurs habitudes de vie pour protéger leur sommeil, mieux récupérer et bénéficier d’un meilleur éveil.